여러분의 인생에서 가장 좋은 모습을 갖출 수 있도록 도와주는 피트니스 팁
건강은 신체적, 정신적 건강의 균형으로 정의될 수 있다.
체력 수준을 높이면 정신적으로나 육체적으로나 모두 좋아진다.
아래 기사의 건전한 조언에 따라 체력증진을 위한 조치를 취할 수 있다.
종종, 사람들은 역도를 통해 그들의 체력을 향상시키려고 노력한다.
역기를 드는 것은 확실히 당신의 체력 목표를 달성하는 데 도움을 주지만, 목표에 도달하기 위해 팔굽혀펴기나 당기는 것과 같은 간단한 운동을 하는 것도 가능하다.
규칙적으로 하는 운동을 바꾸어라.
이것은 당신의 운동요법을 틀에 박히지 않게 하고, 당신은 매일 운동에 전념한다.
이것은 또한 근육의 다른 부분을 사용하므로 당신의 몸이 그것에 익숙해지지 않고 더 이상 운동의 혜택을 받지 못한다.
궁극적인 목표에 따라, 당신은 운동 루틴 중에 근력 운동을 더 많이 혹은 더 적게 계획할 수 있다.
만약 당신의 목표가 대량증가를 목표로 한다면, 당신은 덜 자주 집중적인 세션을 해야 한다.
하지만, 만약 여러분이 날씬해지기를 원한다면, 여러분은 할 수 있는 대로 매일 운동을 하고 싶을 것이다.
하고 싶지 않은 운동을 하면서 떠맡아라.
당신은 자신이 잘 하지 못하는 운동을 하는 것에 저항하는 경향이 있을지도 모른다.
이 운동들을 규칙적으로 공격함으로써 당신의 약점을 해결하라.
세트 사이에 긴장을 풀고 있을 때 근육을 늘려라.
20초에서 30초 정도 스트레칭을 한다.
세트 간 스트레칭은 힘을 증가시킬 수 있다.
또한 스트레칭은 부상의 가능성을 줄여준다.
텔레비전을 보면서 운동하는 방법을 계속 읽어라.
광고가 시작되자마자, 점프 잭이나 제자리에 뛰는 것과 같은 간단한 운동을 시작하라.
자전거를 타고 일정한 속도로 페달을 밟도록 해라.
페달을 빨리 밟으면 금방 지친다.
지치지 않도록 일정한 속도로 페달을 밟아 지구력을 키워라.
페달을 꾸준히 밟는 것은 여러분이 거의 당기는 것을 느낄 수 있기 때문에 여러분이 부상에 가까우면 여러분에게 더 잘 알려 줄 수 있다.
개를 산책시키면서 당신의 건강플랜을 쉽게 시작하라.
대부분의 개들은 심지어 긴 조깅을 하는 것을 좋아한다.
천천히 그리고 쉽게 시작하라.
몇 블록을 걸어가서 거기서부터 건물을 짓기 시작한다.
이것은 개 소유와 함께 오는 위대한 것 중 하나이다.
다리 연장은 사다리뼈를 튼튼하게 하는 아주 좋은 방법이다.
다리 연장은 사실상 누구나 할 수 있다.
당신의 피트니스 센터에는 당신을 도울 수 있는 기계가 있어야 한다.
앉을 때는 다리를 위로 밀어 올려라.
역기를 들 때, 특히 이두근 운동을 할 때, 적절한 기술을 사용하는 것이 중요하다.
잘못하면 근육에 무리가 갈 수 있다.
손목을 뒤로 뻗고 잡으면 저항력이 높아진다.
그리고 나서, 여러분은 천천히 가서 손목을 정상 위치로 되돌리고 싶어한다.
그것은 이두근육을 제대로 만드는 데 도움이 된다.
보시다시피 자신의 체력 수준에 자부심을 느끼는 수준까지 도달하는 것이 가능하다.
당신의 현재 건강 수준에 대해 부끄러워하지 마라.
이 기사의 충고를 고수하면 곧 모든 건강 목표를 달성할 수 있을 것이다.
